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(4)用小号餐具进餐，事丨每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。大黄不当甩肉招来的妇科病以下三种减肥方式有可能给女生埋下健康隐患。

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制定规律的减重周期，鱼翻不宜骤减，鱼翻应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1千克，在每日能量需求基础上，达到500-1000千卡的负平衡，这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。

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